Ontspan! Makkelijker gezegd dan gedaan. Het is niet een kwestie van de deur achter je dicht trekken, de buitenwereld buitensluiten en klaar. Was het maar zo makkelijk. Wat maakt het dan soms zo moeilijk om gas terug te nemen? Wanneer je gespannen bent, is je overlevingsmechanisme actief. Dat is een zeer krachtig en heel belangrijk mechanisme; het stelt je in staat om bij gevaar te kunnen vluchten, vechten of bevriezen. Iets wat je in het dagelijks leven misschien niet nodig denkt te hebben. Maar vergis je niet. Want bij het bereiken van zowel grote als kleine doelen komt dit mechanisme in actie. Al is het alleen maar bij het oversteken van een drukke weg. En dus is je lichaam regelmatig tot vaak in deze modus: je hartslag en bloeddruk stijgen, je buik- en blaasspieren trekken samen, je arm- en beenspieren spannen zich aan, je lever geeft suiker af en je bent alert. Bij grote inspanning zal je ook gaan zweten. Essentieel om te overleven en je doelen te bereiken. Maar af en toe op het rempedaal trappen is ook van groot belang. Want zolang je aan het overleven bent is de spierspanning hoog en is er geen ruimte om te herstellen. Voedsel wat je tot je neemt wordt minder goed verteerd. En bij te weinig ruimte voor herstel kunnen er zelfs allerlei klachten ontstaan.

En dan komt natuurlijk de vraag  omhoog welke acties en stappen er nodig zijn om in de ontspanningsmodus te komen. Als de balans tussen spanning en ontspanning zoek is, is onder andere een massage ontvangen zeer effectief. Als je een massage ontvangt zal je ademhaling hierdoor normaal tot diep worden, je hartslag en bloeddruk dalen, het zweten stopt, je spijsvertering komt op gang, de spierspanning neem af, en zo kan het herstellen beginnen.